UM LIVRO PARA QUEM DESEJA CONSTRUIR UMA RELAÇÃO MAIS CONSCIENTE E GENTIL CONSIGO MESMO.

AUTORA: LILIANNE MENDES
EDITORA : BENVINDA
ANO DE PUBLICAÇÃO: 2026
CAPA: SOFT
PÁGINAS: 176

A arte de cultivar um estilo de vida saudável propõe uma jornada sensível e prática de reconexão entre mente, emoções e corpo. Organizado em quatro eixos - consciência, integração, nutrição e transformação - o livro convida o leitor a compreender a saúde como um processo dinâmico, construído a partir do diálogo interno, da regulação emocional e de escolhas mais coerentes.

Com linguagem acessível, a obra se destaca ao ampliar o conceito de nutrição para além da alimentação, incluindo relações, pensamentos e estilo de vida. Mais do que um guia, é um convite à escuta de si e à construção de um equilíbrio possível e sustentável.

CONTEÚDO

  • “Quando compreendemos que nossos pensamentos, palavras e crenças exercem impacto direto na forma como vivemos, passamos a ter a possibilidade de utilizar esse conhecimento a nosso favor.”

    • Diálogo interior

    • Conexão mente-cérebro

    • Neuroplasticidade

    • Mente consciente e mente inconsciente

    • Arquitetura das crenças

    • Expansão do familiar

    • Direcionamento dos pensamentos

    • Nutrição do cérebro

  • “A chave está em construir uma relação de parceria com o próprio mundo emocional, reconhecendo que emoções existem para nos orientar e não para nos controlar.”

    Olhar interior

    Consciência emocional

    Medo

    Desapego

    Conexão mente-corpo

    Estresse

    Estresse e digestão

    Alimentação e humor

    Expansão pessoal

    Limites

    Inteireza

  • “A verdadeira transformação acontece quando a nutrição do corpo e o acolhimento das emoções caminham juntos.”

    • Nutrientes básicos

    • Macronutrientes

    • Micronutrientes

    • Cores e sabores

    • Equilíbrio das quantidades

    • Saúde no prato

    • Cozinhar como cuidado

  • “A melhoria da vida não se fundamenta, necessariamente, em rupturas radicais, mas no cultivo contínuo de pequenos hábitos que, ao se acumularem, promovem transformações significativas e duradouras.”

    Mentalidade de crescimento

    Intencionalidade

    Arquitetura da mudança

Palavras de quem leu

  • "Um livro que amplia o conceito de saúde ao integrar mente, emoções e corpo. Mais do que orientar escolhas, convida a um cuidado consciente, possível e sustentável."

    _Dra Helena Prado

  • "Depois deste livro, nunca mais me sentei à mesa da mesma forma. Passei a olhar as cores no prato, a perceber as quantidades e, sobretudo, a estar presente. Comer deixou de ser automático, tornou-se um ato de consciência.

    _Mariana Siqueira

  • "Há uma delicadeza firme neste livro: ele acolhe, mas também provoca. A estrutura em Consciência, Integração, Nutrição e Transformação conduz o leitor por um percurso formativo que faz muito sentido."

    _Cláudia Tavares

  • "Gostei do tom: nada impositivo, nada simplista. O livro propõe mudanças possíveis, sem culpa e com clareza. Terminei a leitura com vontade de ajustar hábitos de forma realista"

    _Ricardo Menezes

  • "É um livro que conversa com a gente. Traz reflexões profundas, mas com leveza. Saí da leitura com a sensação de que cuidar de mim pode ser mais simples - e mais humano."

    _Ana Luiza Barros

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