A ARTE DE CULTIVAR UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

“Cultivar é um verbo que exige tempo, presença e continuidade.”

Uma jornada sensível e prática de reconexão entre mente, emoções e corpo — para quem deseja construir uma relação mais consciente e gentil consigo mesmo.

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sobre Lilianne
"O que buscamos já habita nosso interior, à espera de ser reconhecido, cuidado e cultivado."
— LILIANNE MENDES, A ARTE DE CULTIVAR UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

LIVRO

A Arte de Cultivar um Estilo de Vida Saudável

mente, emoções e corpo em integração consciente

Uma jornada sensível e prática de reconexão entre mente, emoções e corpo. Organizado em quatro eixos — consciência, integração, nutrição e transformação — o livro convida o leitor a compreender a saúde como um processo dinâmico, construído a partir do diálogo interno, da regulação emocional e de escolhas cotidianas mais coerentes.

Com linguagem acessível, a obra amplia o conceito de nutrição para além da alimentação, incluindo relações, pensamentos e estilo de vida. Mais do que um guia, é um convite à escuta de si e à construção de um equilíbrio possível e sustentável.

Autora

Lilianne Mendes

Edição

176 páginas - capa soft

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Editora

Benvinda Editora

ISBN

978-85-67515-39-7

O PERCURSO DO LIVRO

Quatro eixos, uma só integração

Cada eixo é uma camada do mesmo processo — da consciência que observa até a transformação que sustenta.

  • “Quando compreendemos que nossos pensamentos, palavras e crenças exercem impacto direto na forma como vivemos, passamos a ter a possibilidade de utilizar esse conhecimento a nosso favor.”

    • Diálogo interior

    • Conexão mente-cérebro

    • Neuroplasticidade

    • Mente consciente e mente inconsciente

    • Arquitetura das crenças

    • Expansão do familiar

    • Direcionamento dos pensamentos

    • Nutrição do cérebro

  • “A chave está em construir uma relação de parceria com o próprio mundo emocional, reconhecendo que emoções existem para nos orientar e não para nos controlar.”

    • Olhar interior

    • Consciência emocional

    • Medo

    • Desapego

    • Conexão mente-corpo

    • Estresse

    • Estresse e digestão

    • Alimentação e humor

    • Expansão pessoal

    • Limites

    • Inteireza

  • “A verdadeira transformação acontece quando a nutrição do corpo e o acolhimento das emoções caminham juntos.”

    • Nutrientes básicos

    • Macronutrientes

    • Micronutrientes

    • Equilíbrio das quantidades

    • Cores e sabores

    • Benefício de cada cor

    • Saúde no prato

    • Cozinhar como cuidado

  • “A melhoria da vida não se fundamenta, necessariamente, em rupturas radicais, mas no cultivo contínuo de pequenos hábitos que, ao se acumularem, promovem transformações significativas e duradouras.”

    • Mentalidade de crescimento

    • Intencionalidade

    • Arquitetura da mudança