“Cultivar é um verbo que exige tempo, presença e continuidade.”

_A arte de cultivar um estilo de vida saudável.

Foto: @ellencasadonte

LIVRO

A ARTE DE CULTIVAR UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

mente, emoções e corpo em integração consciente.

A arte de cultivar um estilo de vida saudável propõe uma jornada sensível e prática de reconexão entre mente, emoções e corpo. Organizado em quatro eixos — consciência, integração, nutrição e transformação — o livro convida o leitor a compreender a saúde como um processo dinâmico, construído a partir do diálogo interno, da regulação emocional e de escolhas cotidianas mais coerentes.

Com linguagem acessível, a obra se destaca ao ampliar o conceito de nutrição para além da alimentação, incluindo relações, pensamentos e estilo de vida. Mais do que um guia, é um convite à escuta de si e à construção de um equilíbrio possível e sustentável.

AUTORA: Lilianne Mendes

Editora: Benvinda

176 páginas

Capa soft

ISBN 978-85-67515-39-7

1ª edição

CONTEÚDO

  • Diálogo interior

    Conexão mente-cérebro

    Neuroplasticidade

    Mente consciente e mente inconsciente

    Arquitetura das crenças

    Expansão do familiar

    Direcionamento dos pensamentos

    Nutrição do cérebro

  • Olhar interior

    Consciência emocional

    Medo

    Desapego

    Conexão mente-corpo

    Estresse

    Estresse e digestão

    Alimentação e humor

    Expansão pessoal

    Limites

    Inteireza

  • Nutrientes básicos

    Macronutrientes

    Micronutrientes

    Equilíbrio das quantidades

    Cores e sabores

    Benefício de cada cor

    Saúde no prato

    Cozinhar como cuidado

  • Mentalidade de crescimento

    Intencionalidade

    Arquitetura da mudança

    Proposta de Vivência

PALAVRAS DE QUEM LEU

  • "Um livro que amplia o conceito de saúde ao integrar mente, emoções e corpo. Mais do que orientar escolhas, convida a um cuidado consciente, possível e sustentável."

    _Dra Helena Prado

  • "Depois deste livro, nunca mais me sentei à mesa da mesma forma. Passei a olhar as cores no prato, a perceber as quantidades e, sobretudo, a estar presente. Comer deixou de ser automático, tornou-se um ato de consciência.

    _Mariana Siqueira

  • "Há uma delicadeza firme neste livro: ele acolhe, mas também provoca. A estrutura em Consciência, Integração, Nutrição e Transformação conduz o leitor por um percurso formativo que faz muito sentido."

    _Cláudia Tavares

  • "Gostei do tom: nada impositivo, nada simplista. O livro propõe mudanças possíveis, sem culpa e com clareza. Terminei a leitura com vontade de ajustar hábitos de forma realista"

    _Ricardo Menezes

  • "É um livro que conversa com a gente. Traz reflexões profundas, mas com leveza. Saí da leitura com a sensação de que cuidar de mim pode ser mais simples - e mais humano."

    _Ana Luiza Barros

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“A comida é mais do que apenas comida. É uma jornada para o bem-estar.”

_ Lilianne Mendes